秋季减肥瑜伽 保持完美身材

减肥瑜伽是一种修身养性、健身塑形的运动减肥方法。在秋季，我们容易变胖，难以保持身材。可以通过秋季减肥瑜伽，让您保持完美身材。

门闩式加强版，步骤，简易门闩式，吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。保持呼吸，眼睛注视右手。功效，充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。

感谢礼，门闩式，步骤，跪立，脊背立直。吸气，两手合十高举过头顶。呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。保持呼吸，默默祷告。功效，净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。

门闩式，步骤，跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正，臀部收紧)。吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。保持呼吸。这种秋季减肥瑜伽的功效是，加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。

牛面式，步骤，两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。吸气，脊背立直，双臂侧平举。呼气，保持呼吸。功效，收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

跪姿伸展，门闩式，步骤，跪立，两手自然落于体旁。吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。呼气，转头眼睛注视右侧天花板。保持呼吸。功效，加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑S身型。

看了这么多，相信大家已经了解了秋季减肥瑜伽如何练习。提醒大家，在练减肥瑜伽时，注意放松心情，这样可以使减肥效果更佳哦!

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