您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

快速有效的产后减肥运动都有哪些 教你几个产后减肥的运动方法

发布时间: 2022-04-19 17:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

生产之后,妈妈们的体形有了很大的变化,由于孕期摄入很多的营养,所以体重增加是免不了的,想要恢复体态,产后减肥运动是必要的。快速有效的产后减肥运动都有哪些 教你几个产后减肥的运动方法

产后减肥运动方法:

1)开启式

两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。

缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。

注意在做这个产后减肥运动时两脚脚尖并拢。扭转身体时,要依自己的情况进行,避免伤及腰部。

2) 半蹲式

脚打开略比肩宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心在胸前相合。

慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿部分与地面保持平行,右手向上抬起伸直,右手指尖向上延展。

产后妈妈要注意产后减肥运动不要过于强烈,否则会给身体造成过大的负担,对身体健康不利。

运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

产后如何运动减肥?产后运动减肥最好的方法分享
产后如何运动减肥?产后运动减肥最好的方法分享
有成千上万的减肥方法,但要说哪种减肥方法是最健康的,定是闭上嘴,张开腿!然而,许多产后母亲说,因为她们仍然需要它母乳喂养宝宝,所以闭嘴有点不现实,只能靠迈腿来减肥。但是产后妈妈不能做一些运动太早,建议产后妈妈在减肥前一定要了解产后如何运动减肥。有很多产后妈妈觉得在这个月不能锻炼减...[详细]
发布于 2022-11-14

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗