肥胖永远是女性朋友的头号大敌，与赘肉作战也成了女性朋友的持久战。下面我们针对女性朋友的不同体质，为您选择最适合的健康塑身项目。最佳的运动减肥方法有哪些呢?下面一起来了解。
2011年7月24日，网络红人“芙蓉姐姐(微博)”亮相某大型车展，并载歌载舞献唱《千年等一回》，赚足了现场观众的眼球。车展等候期间，芙蓉姐姐更是大展身姿拍摄一组时尚气质大片。芙蓉姐姐的成功瘦身令网友惊叹不已，被网友奉为“减肥励志姐”。那么，芙蓉姐姐如何减肥的呢?芙蓉姐姐介绍说，只有根据体质，才能找对减肥方法。
一、肌肉型：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题。普拉提，拉伸肌肉、呼吸调整。揉合了东西方流行的普拉提以静态的拉伸为主，调整呼吸的同时，通过核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的刚毅二者合一，让身体变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。而上班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。最佳的运动减肥方法是什么呢?太极拳，慢步、静心。谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。可在美国的最新报告中，指出太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人mm开始首选太极作为时尚减肥的标杆。缓慢的动作和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。
二、浮肿型，主要特征，均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多。踏板操，垂直踏步。肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室OL。有氧搏击操，搏击、踢踏。看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。
三、陀螺型，主要特征，四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部。有氧拉丁操，步伐变换、摆动，这也是最佳的运动减肥方法之一。拉丁舞步的多变优美和趣味性能让锻炼者的下半身得到充分的运动，同时上身的扭动也使得腰部的肌肉得到伸展，对塑性好处多多。而优美的姿态让mm们不会感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的乐趣及拉丁般的热情。肚皮舞，腰部甩动。印巴风情的肚皮舞特别适合想减去腹部赘肉的mm。有梨形身材困扰的mm因此有了福音。不论是长期坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你恢复水蛇腰的曼妙，附带放松了心情，实属不错。
看了上述内容的介绍，相信大家对于最佳的运动减肥方法已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到正规的医疗机构进行详细咨询。
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