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泳前减肥瘦身操详细四肢没的说

发布时间： 2011-08-04 18:16

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夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳，游泳前必须做热身操，下面为大家介绍泳前减肥瘦身操，可以让您轻松瘦四肢，拥有详细的胳膊和小腿，增加自己的无限魅力。

游泳前必须先做准备运动，这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿，在平时练习也是可以的哦。

静态伸展2招

Step1

脚跟并拢、双腿打直，手臂往前伸，双掌朝外十指交握，并将手臂尽量伸直往外推。

Step2

脚跟踮高，同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置，停15秒后休息。

Step3

双脚并拢后，右膝盖弯曲，双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部，停15秒后换脚。

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