秋天里，人们多吃少动，很容易血液循环不顺，导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法，既能暖和手脚，同时还能消除水肿、去除虚胖问题。
顺畅循环 腿部轻刮
腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
Step1
在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
Step2
绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。
Step3
在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
Step4
沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。
Step5
由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。
2024-12-31
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