您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

丰胸瑜伽操让你丰胸有健身

发布时间: 2011-09-16 14:02

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怎样才能让胸部丰满起来呢?其实很简单,进行丰胸瑜伽操就是非常好的选择,只要每天坚持做三分钟的快速丰胸动作,必定能让你的胸部看起来更加丰满、迷人。

1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。

4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8—16次。

5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方尽量伸去。两臂交换做,重复8—16次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

瑜伽丰胸有效吗
瑜伽丰胸有效吗
胸部是每一个女性最重视的身体部位,女性们都想让腰部在小一点,胸部再大一点,可是减肥总是把胸部也跟着减了下去,下面就给大家介绍一款丰胸又能减肥的瑜伽丰胸操。瑜伽丰胸有效吗除了皮肤组织的张力,胸部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素。不仅是大胸肌,肩胛骨周围肌肉的状态也是起到决...[详细]
发布于 2011-11-04

最新推荐

瘦子增肌要减脂吗
瘦子增肌是否需要减脂取决于体脂率水平,体脂率偏高需同步减脂,体脂正常可直接增肌,具体涉及体脂评估、饮食调整、训练策略、激素平衡、恢复管理五个方面。1、体脂评估:男性体脂率超过15%或女性超过25%时,增肌前需减脂以避免脂肪堆积。通过皮脂钳测...[详细]
2025-05-17 17:00
瘦子增肌要有氧吗
瘦子增肌需要适当结合有氧运动,但应以力量训练为主,有氧运动过量可能阻碍肌肉增长。1、增肌原理:肌肉增长依赖力量训练对肌纤维的微损伤和后续超量恢复,有氧运动主要消耗热量并提升心肺功能。瘦子体脂率通常较低,过量有氧可能进一步减少能量储备,影响肌...[详细]
2025-05-17 16:46
瘦子增肌需要增重吗
瘦子增肌需要适当增重,肌肉生长依赖热量盈余与蛋白质合成,科学增肌需关注营养配比、训练强度、恢复周期、激素水平和个体差异。1、热量需求:肌肉合成需要每日摄入热量超过消耗量,建议增加300-500大卡盈余。采用分餐制,每3小时补充一次蛋白质和碳...[详细]
2025-05-17 16:32
瘦子增肌需要跑步吗
瘦子增肌需要跑步吗
瘦子增肌是否需要跑步取决于个体目标,跑步并非增肌核心但可作为辅助手段,增肌需侧重力量训练、蛋白质摄入、热量盈余、休息恢复、科学计划。1、力量优先:增肌本质是肌纤维超量恢复,需通过抗阻训练刺激肌肉生长。深蹲、硬拉、卧推等复合动作能激活多肌群,...[详细]
2025-05-17 16:19
超慢跑每公里多少分钟
超慢跑配速建议控制在每公里8-12分钟,具体需结合年龄、体能和减脂需求调整。1、配速定义:超慢跑指心率维持在最大心率60%-70%的低强度有氧运动,每公里耗时通常比快走略快。健康成年人标准配速为8-10分钟/公里,中老年或初学者可延长至10...[详细]
2025-05-17 16:05
健身减肥操什么时候做比较好
健身减肥操什么时候做比较好
健身减肥操的最佳时段为早晨空腹、下午4-6点或晚饭后1小时,晨练燃脂效率高、午后代谢峰值提升、晚间运动缓解压力。1、晨间空腹:早晨6-8点皮质醇水平较高,配合低血糖状态能加速脂肪分解。建议选择中低强度有氧操如郑多燕小红帽、帕梅拉15分钟晨间...[详细]
2025-05-17 15:51
燃脂衣真能瘦身吗
燃脂衣无法直接分解脂肪,其作用主要通过促进排汗和暂时性脱水实现,真正减脂需结合饮食控制和运动。1、原理分析:燃脂衣采用不透气材质设计,运动时通过提升体表温度加速排汗,造成体重短暂下降的假象。汗液中99%为水分,脂肪并未被真正代谢。高温环境下...[详细]
2025-05-17 15:38
医院动态 特色诊疗