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瘦腿瑜伽初级教程

发布时间: 2011-09-19 13:42

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爱美女性在每个季节,都会有自己喜欢的裙子。可是,腿粗的话怎么办呢?如何瘦腿呢?瑜伽是一种有效瘦腿的方法,那瘦腿瑜伽该怎样练习呢?今天小编为大家详细介绍,瑜伽初级教程,让您轻松瘦腿。

瑜伽初级教程,瑜伽瘦腿:

1.双腿与肩同宽站立,均匀呼吸后开始提起脚跟,绷紧腿部肌肉,挺胸收腹,双手上举,五指分开指向天空,尽量保持10分钟。

2.收回双手后并拢双腿,弯腰双手撑地,腿部尽量向两半张开。

3.半躺后上举双腿,前后晃动双腿,交叉运动。

4.分开双腿后坐直身体,上半身向下压,两手抓著脚尖,接着再调整呼吸收回上半身,静坐2分钟。

做瑜伽动作时不要躁进,循序渐进是最好的运动方式。而且不要过量运动,量力而行即可。

上述天学习的瑜伽初级教程简单易懂,操作非常方便!快点开始学习瘦腿瑜伽吧,让美腿轻松秀出来。

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发布于 2011-09-19

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