练习瑜伽久了以后就会发现有时候自己的呼吸会跟不上瑜伽的节奏感，那么就要专门的练习瑜伽的呼吸法来让自己跟上瑜伽的脚步，下面给大家介绍一下在练习瑜伽的同时怎么样运动瑜伽呼吸法，正确的瑜伽呼吸法还能保持活力。
收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。
方法：
(1)收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原;
(2)收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原;
(3)会阴收束法：吸气后屏息，收缩会阴(骨盆底部的肌肉)，呼气还原;每种收束法练习6-10次，然后做几次深呼吸。
瑜伽呼吸法功效：
(1)将生命之气或身体微妙能量密封;
(2)疏导能量，并为身体的组织和重要器官提供养分;
(3)增强体能、精力充沛，恢复活力，保持青春;
瑜伽呼吸法注意：
(1)在掌握半年以上呼吸法后才开始练习;
(2)屏息时间在个人能力范围內;
瑜伽呼吸法有助于大家咋联系瑜伽的时候给与身体提供能量，长期在练习瑜伽的过程中配合着正确的瑜伽呼吸法还能保证你的青春活力，不妨赶快试试看。
2025-07-29
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