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丰胸瑜伽视频教程助你修炼傲人身材

发布时间: 2011-09-23 08:27

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胸部瑜伽会慢慢让身材发生奇妙变化,应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。想要丰胸的话,可以边看丰胸瑜伽视频教程,边做瑜伽。想要拥有完美胸型吗?快来看看丰胸瑜伽视频教程吧!

  第1式 伸展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  第2式 双臂交叠

Smart Tips:

这组瑜伽动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。丰胸瑜伽视频教程是怎样的呢?

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

丰胸瑜伽视频教程助你修炼傲人身材

  第3式 外侧画圈

smart tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  第4式 提胸坚挺式

Smart Tips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

  第5式 合十提升

Smart Tips:

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 1:吸气,挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

上述是关于丰胸瑜伽视频教程的介绍,希望能对您有所帮助。您还在为没有完美身材吗?那就跟我一起来练习瑜伽吧!

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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