美容瑜伽视频教程 让你肌肤洁白无暇

女人在追求美丽的路上是永无止境的，各种各样的美容法越来越多。你在羡慕那些陶瓷般的肌肤洁白无暇吗?如果你也想拥有白里透红皮肤，那就来看看美容瑜伽视频教程吧。

　　三角伸展式 祛除面色黄气

美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

1、站立，两腿比肩略宽。

2、吸气，两臂侧平举。

3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖。从美容瑜伽视频教程中我们可以看出，要保持3-5个深呼吸。

5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

　　云雀式 美白祛斑

美容功效：这式瑜伽动作具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

1、跪坐在地板上，上身挺直。

2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

3、感到平衡后，两臂侧平伸。

4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

5、还原，换腿做。

　　顶峰式 脸色呈白匀净

美容功效：使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。这种瑜伽是怎样练习的呢?来看美容瑜伽视频教程。

1、双腿跪坐，调整呼吸。

2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。

3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。

4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。

5、还原，跪坐放松，调息。

你想要使肌肤变得更加白皙吗?可以根据美容瑜伽视频教程来选择适合自己的瑜伽动作。

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