背部曲线是女人迷人姿态的重要标准，但是如果你后背堆积了厚厚的肉肉怎么瘦背部呢?下面教大家一些瘦背部的动作和诀窍。
首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
做完以后，咱们再来锻炼锻炼背部的弹性。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。
如果配合按摩效果更好哦!晚上洁面以后，涂上按摩霜，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，至鼻翼为止。每次动作约5秒钟，持续进行一分钟。接着将双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的细纹。皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外轮廓为止，持续2秒钟。重复以上动作数次。
瘦背部可以适当做扩胸健康操，双手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日坚持做的习惯，每次持续5~10分钟。另外还要常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。
2025-06-24
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