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如何才能瘦背部?

发布时间: 2011-09-28 18:14

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背部曲线是女人迷人姿态的重要标准,但是如果你后背堆积了厚厚的肉肉怎么瘦背部呢?下面教大家一些瘦背部的动作和诀窍。

首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊椎向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼吸的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

做完以后,咱们再来锻炼锻炼背部的弹性。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。

如果配合按摩效果更好哦!晚上洁面以后,涂上按摩霜,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,至鼻翼为止。每次动作约5秒钟,持续进行一分钟。接着将双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的细纹。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外轮廓为止,持续2秒钟。重复以上动作数次。

瘦背部可以适当做扩胸健康操,双手伸到背后合掌,手指朝上,掌心相对。将此动作养成每日坚持做的习惯,每次持续5~10分钟。另外还要常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。

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发布于 2024-11-07

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