久坐的办公室一族，你会发现自己的臀部曲线正在下移，臀部肌肉也变得越来越松弛了。那么，如何减臀部呢?事不宜迟，还是赶紧做做臀部提升运动吧!以下三套运动方法简单易行，无论你是在家还是在办公室就能让你在不知不觉中成就美臀!下面我们为大家详细介绍如何减臀部，希望能对您有所帮助。
一、臀部运动是怎样的?两腿后踢，手扶栏杆(也可扶住窗台或椅背)站立。将右腿以最大限度往后踢。换腿，做同样动作，重复20次。效果，减少脂肪并提升和紧实后臀。
二、原地下蹲，两脚并拢，原地站立。膝盖弯曲，下蹲，同时抬起两臂使身体保持平衡。保持此姿势10秒左右还原，重复做20次。瘦臀运动的效果，有助紧实臀部及大腿肌肉。
三、侧踢训练，两脚并拢，原地站立。抬起左腿，往左侧踢。如何减臀部?尽量保持上身不动。然后换腿往右侧踢。重复20次。功效，有助收紧臀部两侧肌肉，消除多余脂肪。
看了上述内容的介绍，相信大家对于如何减臀部已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以在本网站详细咨询。
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2023-01-09
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