许多的男性朋友在做了父亲以后，就不太注意身材的维持了，甚至慢慢的身上的赘肉越来越多。这一秒，你既然成了孩子的父亲，那就要好好保持身材哦，做个魅力时尚的父亲。做做普拉提，他可以帮助你减肥哦，可以让你拥有魅力身材哦!
男子普拉提法则：
补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。
服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。
运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次。
配件：护腕———防止用力过猛，以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。
普拉提减肥塑造魅力父亲
1、保持双腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，双臂伸展打开，上半身左右转动各20次。
2、身体侧躺，单手抱头，在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。
3、双手抱头位于颈后，颈部放松，上身平躺，双腿自然弯曲，上身抬起，并向身体正前方伸展20次。
4、双手抱头位于颈后，两腿交替弯曲向头部抬起，同时抬高上半身，左右腿各20次。
想要孩子以你为荣吗?那就做做普拉提吧，相信我，相信他，也相信你自己哦!普拉提减肥塑造魅力父亲，赶快加入我们吧!
2025-01-20
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