在空闲的时候，每个人免不了都会想要想吃零食的吧!不管是大人还是小孩子，都会有想吃零食的念头。但是如果你选的零食不好的话，它含有很多的热量，脂肪，那么你的体重也就会慢慢的增加哦!那么我们怎么避免这种情况呢?下面我就给大家提供一份零食清单，帮助美眉们可以瘦身减肥哦!
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
记住，越是排在前面的，对你就越有益。如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，那就看看我上面给大家介绍的零食清单吧!这样呢?你的减肥瘦身计划才会有很大的突破哦!
2025-05-14
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