养生强身穴位按摩法

随着人们生活条件的不断提高，人们对于减肥的要求也是越来越高了，如今大多数的人都采用了穴位减肥，穴位效果如何呢，其实穴位按摩不仅仅能帮助人们减肥，穴位养生还有利于强健身体。

STEP 1:

　　先用按摩来放松

在穴位按摩之前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环。这也是静心的一个重要环节。

用手指轻轻捏每个脚趾的两边。

握住脚底，轻轻揉搓。

沐浴前的检查

为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩。从沐浴前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。

●颜色——红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。

●硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。

●褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适;短而深的褶皱表示身体短期不适。

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　　按压三个关键穴位

按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。在这里，我们将介绍三个与免疫力有很大关系的穴位。

涌泉

导致疲劳的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。

足心

刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。

脚底有很多穴位。其中有三个穴位与免疫力联系紧密。

失眠

影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。

如果按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。

将手指插入足趾间反复摇动。注意关节运动。

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　　放松足部

按压结束后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，结束愉快的足部按摩。

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　　手部穴位的按压

从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。

劳宫

与血液循环及疲劳相关的穴位。在手掌中央，中指最下方骨头处。

将拇指竖起来，稍稍用力地掐。

穴位减肥既养生又能帮助人们强健身体，所以想要减肥的人们不要再犹豫，赶快行动起来，穴位减肥适合任何年龄段。