儿童如何减肥

大多数家长都不提倡自己的孩子减肥瘦身，都觉得孩子还小，没有发育成熟之前减肥干什么呢，长大了自然就瘦了，等孩子大点了，一天比一天胖，家长比孩子还要着急了，但是儿童减肥跟大人减肥不一样，儿童减肥最重要的是注重健康和营养的减肥方法。

当今，现代文明和高科技的飞速发展，为人类带来了富裕的生活，随着千千万万对父母对孩子全方位的呵护，世界各国“哺育”出来的肥胖儿童越来越多。

据有关资料表明：目前全世界肥胖儿童已有一亿多，且以每五年增加一倍的速度在增长。我国的肥胖孩子也居高不下，调查显示：目前我国的肥胖儿童已占儿童总数的10%，单纯性肥胖儿童较10年前增加了近6倍。

针对小学生肥胖者大量增多的现状，新学期开始后，北京市小学生在现有每日1小时锻炼的基础上，再增加10分钟的运动时间。

北京市疾控中心已对各小学教师进行相关培训，明年年底前，将实现在各区县20%至30%的小学内全面落实此方案。每天增加10分钟运动时间，家长和孩子最好也别背那么大的思想包袱。

家长可以本着让孩子多“耍闹”10分钟的初衷去实行。学生营养专家、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所胡晓琪教授指出：达到让孩子减肥的目的，其实很简单，只要让他们在适当的时间回归活泼嬉闹的天性，孩子就能“有效”动起来。

一味强调减肥的任务性，可能会使孩子产生心理压力。保持每天足够的运动量，关键要让孩子们找到自己的兴趣点，锻炼起来不能“教条”。

一些学校目前的运动方式，特别是体育课的运动项目仅仅是为了达标，学生为了应试而不得不进行根本不喜欢的运动。这样不能让孩子发自内心地情愿参与，就很难达到计划中的锻炼效果。

比如太胖的孩子一般都不喜欢跑步，跑几步就特别容易满头大汗的，可有的家长甚至体育课的老师认为，跑步是帮助每个孩子减肥的好办法。

其实，这会加重胖孩子的肥胖心理负担，让他们觉得自己这是在为了减肥而运动，反倒不容易达到效果。近年来，全国各地一些学校都给学生组织各种趣味运动还有竞技运动，建议家庭内也尝试着开展一些小型比赛。

比如：打乒乓球、砍沙包、甚至简单的传接球等有趣的游戏，让孩子精神上获得享受，是非常容易奏效的减肥方法。

减肥界在这如火如荼的朝代，不要忽视儿童的肥胖。因为儿童是我们的未来，儿童是我们的希望，大男孩的残酷事实还不足以让我们医学界，所以一定要让自己的孩子保持正常孩子的体重和健康的身体。