大家都在忙碌着自己的事情，都没有时间运动减肥，减肥对于现代人要求的不仅仅是瘦身， 要的还是健康，下面就为大家简单的介绍一款轻松月减20斤的瘦身操。
就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。
正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。
1、腿部运动
○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
只要大家坚持一种减肥方式，想不反弹又有效的减肥方式不妨试试减肥瘦身操吧，效果一定会很显著的。
2012-03-05
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2012-03-05
2012-03-05
2012-03-05
2012-03-05
2012-03-04
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