您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

冬季减肥失败的原因有什么?

发布时间: 2011-12-12 15:57

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多肥胖的人发现自己喝凉水都是长胖的,有很多人也是减肥成功了。可是不久又反弹回去了,这样的减肥瘦身就是失败的,那么在寒冷的冬季减肥也是容易失败的,那失败的原因你知道多少?

问题1、零食+甜品

有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片等;糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

 问题2、过量蛋白质

蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。

问题3、喝酒太多

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

问题4、吃“油”太多

脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品,说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪”,植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里,某些蔬菜里(如:毛豆)都有一定量的脂肪。

减肥失败就是因为自己没有严格要求自己的饮食习惯,更是让赘肉横生了!所以美眉们要多加注意了!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥失败的原因有什么?
减肥失败的原因有什么?
现在的条件慢慢变好,生活水平逐渐提高,大家营养相当过胜,导致大部分的人过于肥胖,身材臃肿,穿衣服一点也不好看。但是减肥是很多人都非常烦恼的事情,很多爱美女士为了追求完美的体型,不停的尝试各种各样的减肥方法,但是最终都因为各种原因而以失败告终。其实主要和减肥方式有着一定的关系,从而...[详细]
发布于 2024-11-13

最新推荐

引体向上可以锻炼肱二头肌吗
引体向上可以锻炼肱二头肌,但主要发力肌群为背阔肌和上肢屈肌群。肱二头肌在动作过程中作为协同肌参与发力,其刺激程度取决于握距、动作速度和身体倾斜角度等因素。采用反握窄距引体向上时,肱二头肌的激活程度会显著提升。这种变式要求手掌朝向面部,双手间...[详细]
2025-08-21 16:22
锻炼腹肌的时候吃什么比较好
锻炼腹肌期间建议适量摄入高蛋白食物、低升糖指数碳水、健康脂肪、膳食纤维丰富的蔬菜水果以及充足水分。主要有鸡胸肉、燕麦、牛油果、西蓝花、白开水等食物。1、高蛋白食物鸡胸肉是优质蛋白来源,每100克约含30克蛋白质,有助于肌肉修复与生长。锻炼后...[详细]
2025-08-21 15:06
原地慢跑30分钟可以减肥吗
原地慢跑30分钟可以减肥吗
原地慢跑30分钟通常可以帮助减肥,但效果因人而异。原地慢跑作为有氧运动能消耗热量,配合饮食控制可促进脂肪分解。运动强度、基础代谢率及饮食管理是影响减重效果的关键因素。原地慢跑属于低强度有氧运动,持续30分钟可消耗一定热量,对心肺功能较弱或大...[详细]
2025-08-21 13:50
手臂肌肉拉伤了怎么办好得快
手臂肌肉拉伤了怎么办好得快
手臂肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式加速恢复。手臂肌肉拉伤通常由运动过度、姿势错误、外力撞击、热身不足、肌肉疲劳等原因引起。手臂肌肉拉伤后应立即停止活动并保持受伤部位制动,避免二次损伤。使用弹性绷带适...[详细]
2025-08-21 13:12
练腹肌对青少年长高有阻碍吗
练腹肌一般不会阻碍青少年长高,但需注意训练强度和方式。适度腹肌训练有助于核心力量发展,过度训练可能影响骨骼发育。腹肌训练属于无氧运动范畴,主要通过肌肉收缩刺激腹部肌群生长。青少年处于生长发育期,骨骼尚未完全闭合,科学合理的腹肌训练不会对身高...[详细]
2025-08-21 11:56
大腿肌肉拉伤多久能正常走路
大腿肌肉拉伤多久能正常走路
大腿肌肉拉伤后一般需要2-6周恢复行走功能,具体时间与拉伤程度、康复措施及个人体质有关。轻度拉伤可能仅需休息数日,而严重拉伤或伴随撕裂时需更长时间。大腿肌肉拉伤分为轻度、中度和重度三种情况。轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和轻微活动受限,通常不影...[详细]
2025-08-21 10:41
做什么运动可以练腹肌和胸肌
锻炼腹肌和胸肌可通过卷腹、平板支撑、仰卧举腿、俯卧撑、哑铃卧推等运动实现。这些运动能分别刺激腹部和胸部肌群,需结合饮食控制与规律训练才能达到理想效果。1、卷腹卷腹是针对性强化腹直肌的基础动作。平躺屈膝后收紧核心,用腹部力量将肩胛骨抬离地面,...[详细]
2025-08-21 09:25
医院动态 特色诊疗