在添了新宝宝的幸福中，也有不少的问题困扰着妈妈，那就是处后很容易发胖，由于营养补充过剩，所以不免会肥胖起来，怎么在产后减肥瘦身就成了她们关心的问题了。产后练习瑜伽就是一个不错的选择，下面的几款瑜伽小动作助你恢复往日的窈窕身材!
1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
3、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
4、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
5、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
6、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)
几个产后瑜伽的小动作让你恢复往日的窈窕的身材，拥有窈窕的身材不再是梦想!减肥瑜伽让你全身瘦，轻松减肥!
2024-11-21
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