冬季如何拯救肌肉腿？

拥有一双修长的美腿，既可以穿出自己喜欢的修身裤子还能穿出流行的雪地靴!如果你拥有的是一双难看的肌肉腿，那么很多的漂亮衣服和鞋子是会被你拒之门外的!看着别人穿着流行时尚的雪地靴你有的只能是羡慕了!所以冬季瘦腿刻不容缓!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小编告诉你几个瘦腿小运动，帮你摆脱烦恼!也能穿上自己喜爱的时尚雪地靴哦!

先拍打 软化肌肉

方法：可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

　再按摩 减少肌肉

方法：1、取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧。

　空中蹬车运动

方法：1、每天睡前蹬100下，节奏固定，不要一快一慢，速度适中即可，要专心。

2、蹬完后不要立刻放下双腿，要保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。

主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定的锻炼，而且要坚持天天做，不可以停，这样效果才好，且不反弹。

做健美操

方法：(1)背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。

(2)左腿向 前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。

(3)再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

无论您的腿过粗或过细，常做以上的健美操，可改善双腿的线条。

减肥本身就是一件长久的事情，只要你长期的坚持练习，减肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些拥有着修长美腿的美眉们一样穿着长筒靴挺胸昂头的走在大街上了!