肥胖随着生活的提高，也是越来越普遍了，肥胖既影响着孩子的外表问题，还给孩子的健康带来了严重的威胁，甚至还会给孩子的心理带来伤害!所以减肥瘦身势在必得。刻不容缓，迫在眉睫!儿童是个特殊的人群，正是长身体的时候，所以选择减肥方法就变得很重要!
首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。
其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从 5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有 30~60分钟的体力活动。
节食的方法并不适合儿童减肥，这样会造成孩子的营养摄入不足，从而影响身体健康和精神状态，甚至阻碍发育。所以要有合理的饮食习惯和运动方法才是最重要的!
2021-04-23
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