肥肉不是一天就长上来的，所以减肥瘦身也不要想一天就能拥有窈窕的身材，减肥瘦身也是一种长久战!运动减肥瘦身是最安全有效的还是很有效果的，需要你有长久的毅力和信心哦!在日常生活中多多的练习一下，日积月累就会成功的!普拉提加上瑜伽动作，多种运动甩掉多种脂肪！
尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度，那就意味着需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车，然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里，有利于全身的减肥。
在户外运动
让你的运动项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，比如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。
制定短期减重计划
相比较大的减重目标，我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划，会让这件事看起来比较容易达成，完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
只有平时的运动是不行的，还要有合理的饮食习惯，放弃吃零食的坏习惯和吃快餐的喜好!两者双管齐下，肥肉势必会减掉的哦!
2025-02-03
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