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普拉提和瑜伽混搭 多运动甩掉多余脂肪

发布时间: 2011-12-26 10:03

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肥肉不是一天就长上来的,所以减肥瘦身也不要想一天就能拥有窈窕的身材,减肥瘦身也是一种长久战!运动减肥瘦身是最安全有效的还是很有效果的,需要你有长久的毅力和信心哦!在日常生活中多多的练习一下,日积月累就会成功的!普拉提加上瑜伽动作,多种运动甩掉多种脂肪!

普拉提和瑜伽混搭 多运动甩掉多余脂肪

尝试多种运动方式

如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥。

在户外运动

让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。

制定短期减重计划

相比较大的减重目标,我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。

只有平时的运动是不行的,还要有合理的饮食习惯,放弃吃零食的坏习惯和吃快餐的喜好!两者双管齐下,肥肉势必会减掉的哦!

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发布于 2012-09-29

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