现在“宅男”、“宅女”早就成为网络热搜词，众多青年男女以宅在家里为荣。宅男们先不去管他，可是MM长期不活动连街也不逛，一双美腿闲久了可是会发胖闹革命的哦。还是赶快爬起来减肥瘦腿吧，宅女瘦身也是很轻松的哦。
1、上楼梯抬脚跟
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子小腿用力
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视抬腿瘦大腿
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步注意加速度
散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。
这都是些简单的瘦腿小招式，复杂了相信宅们也不肯去做。源于生活用于生活，尽管尝试一下为宅女神量身打造的减肥塑形作战计划吧。
2025-02-10
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