恶露未完全排尽时不建议做仰卧起坐。产后恶露期进行高强度腹部运动可能影响子宫恢复，甚至导致出血量增加或感染风险升高。
恶露是产后子宫蜕膜脱落、创面修复过程中的正常生理现象，通常持续4-6周。仰卧起坐这类需要腹部发力的运动，会直接增加腹压并牵拉盆底肌群。在恶露未净阶段，子宫尚未完全收缩复原，剧烈腹压变化可能干扰子宫自然收缩节奏，导致恶露排出异常。同时盆底肌处于修复期，过早受力可能引发盆底功能障碍。运动时增加的腹腔压力还可能使细菌逆行感染子宫内膜创面。
少数产妇在产后42天复查确认恶露已净、盆底肌力恢复良好后，可在医生指导下尝试轻度核心训练。但需注意运动强度应循序渐进，出现腹痛或分泌物异常需立即停止。剖宫产产妇更需延长休息期，避免腹部伤口张力过大。
产后恢复期建议选择散步、凯格尔运动等低强度活动，待恶露彻底结束且经医生评估后再逐步加入腹部训练。饮食上多补充优质蛋白和铁元素促进组织修复，保持会阴清洁干燥。若恶露超过6周未净或伴随发热、异味等症状，应及时就医排查胎盘残留或感染等问题。
2025-01-20
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