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一把椅子轻松打造白领的纤纤玉臂

发布时间: 2012-01-04 17:12

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上班一族们又被称为久坐一族,这帮白领们大部分的时间是花费在了工作上,经常的坐在电脑旁已经是习以为常的事情了。平日的运动量又少,摄入的热量不能很快的消耗掉就会变成脂肪囤积在腹部和手臂上,手臂是最难运动到的部位,所以怎么减掉手臂上的赘肉就成了白领们比较关注的话题了!办公室里人人工作都会有一把椅子,充分利用好这把椅子就能轻松瘦手臂!

一把椅子轻松打造白领的纤纤玉臂

瘦手臂操第一步:坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。

 瘦手臂操第二步:坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,闭上双眼,动作持续20秒

瘦手臂操第三步:坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘,上半手臂与肩部垂直,手掌往后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒

瘦手臂操第四步:坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手掌心向上叠放在一起,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。

瘦手臂操第五步:坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。

简单又易学的椅子减肥操,可以帮助白领们减肥瘦手臂,充分利用有限的物体来让它发挥最大的作用,不要抱怨没有时间,没有器械了,其实只要你用心发现,到处都是可以利用的东西,都是可以帮助你减肥瘦身的!白领们练练这套瘦手臂的椅子操,一把椅子也可以成就你的纤纤玉臂!

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发布于 2012-05-10

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