懒人最爱的瘦臀运动 高跟鞋瘦臀法

高跟鞋是女性的专属，不止可以让女性看起来更高，还能表达出女性高贵的气质，所以高跟鞋是很多女性的最爱。今天瘦身专家还要告诉大家，只要你巧穿高跟鞋，还会有很好的瘦臀效果!

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

但是穿高跟鞋瘦臀的确需要一定的技术要领，掌握技术可以事半功倍，忽视动作要领则会事倍功半，甚至会出现肌肉扭伤，结果得不偿失。

穿高跟鞋瘦臀的动作要领：绷紧臀部，收紧腹部肌肉，心安理得地将你的臀部扭来扭去，让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。这样坚持走路30分钟，然后站立休息5分钟，站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的臀部。

美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到瘦臀部的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物。 其实打造迷人小翘臀并不难，只要掌握了有效的方法，瘦臀其实很简单!