说实话，女性到了中年肩上的担子是最重的，没有老年人的悠闲，没有年轻时的自由，有的是因照顾老小工作家庭忙碌而致渐渐臃肿的身材。想减肥，又没太多时间怎么办，实施这套减肥瘦身操，给平淡的生活激起一丝涟漪吧。
第一阶段：全身放松健美操
step1 举起双手呈11字，并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势，重复做5次。
step2 脚尖向外，双手握拳曲下，身体和双脚向下压。
step3 双脚站开与肩膀平排，用腰力转身，双手放松左右两边摆动。
step4 再用同样的方式斜向上摆。
step5 双手放在肩头，一边脚向外拉，另一边同样做法。
step6 然后，双手向上伸直，并提起脚跟。
第二阶段：加强燃脂减肥操
step1 平伏在地上，双手放在头侧边。
step2 双手向前方直伸，头抬起同时呼气。
step3 头部保持离地，手往后摆，重复5次。
step4 恢复本来的姿势，平伏在地上，双手放在头侧边。
step5 然后用手支撑上半身，并且呼气。
减肥燃脂运动有它的极致，但是减肥效果却没有极限，加油吧。
2024-12-19
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