转眼就到年底，大家都很期待很亲人的相聚，聚会免不了有很丰盛的宴会，但是令很多正在减肥的MM来说，各种宴会上的美食代表的就是即将长到自己身上的赘肉，真是痛苦啊!不用着急，下面2个减肥法宝能帮你轻松解决，让你开开心心过大年!
每天坚持慢跑45分钟，可以有效减肥。
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约45分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过45分钟!
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
一、避免油炸食品;
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
三、挑新鲜的食物吃;
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。
减肥其实很简单，但是需要你有想减肥的意识，只有把减肥当成生活的一部分，才能轻松享瘦!
2024-12-05
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