上班一族们很多时候是坐在电脑之前完成一天的工作的，时间一长那你们有没有觉得头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛呢?还有就是身上的赘肉就堆积在身体的各个部位了!各种肥胖的人也就出来了!那么胳膊上的赘肉要怎么锻炼才能消脂呢?
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
经常久坐在电脑桌旁边的白领们要经常的练习一下这一组动作!经常的练习能够有效的燃脂和减肥瘦身!还有一个重要的就是要有一颗坚持到底的恒心和一个合理的而饮食减肥计划!
2026-07-05
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