运动减肥未必全是那样一板一眼作着频繁的减肥瘦身动作，其实动静相互依托，有的减肥操也可以在静态中轻松进行的。尤其对于想减肥寻求快速减肥方法的中年女性来说这套静态减肥操可谓非常适宜。
单脚站立
努力打开胯关节保持身体安定
一只脚的脚心紧紧贴在另一条腿的大腿内侧，两手侧平举站立。摆出这个姿势后，胯关节会松弛下来，背部伸展，感到很舒服。保持这个姿势不变，慢慢地深呼吸三次。另一只脚也重复同样的动作。
伸展操
边吐气边侧伸腰 全身变得有弹性
两脚分开，略宽于肩，两臂侧平举。手臂保持伸直状态侧弯腰，直至双臂与地面垂直。目光随手指的方向望向屋顶。这时，能明显地感到侧身一方的大腿内侧及另一侧的侧腹肌伸展，下颌部肌肉也有收紧的感觉。
挺直背部扭转上身
曲膝坐在垫子上，扭转上身，双手合十于胸前，保持这个姿势。为了让膝盖并拢，两肘要横向平伸。保持这个动作慢慢地呼吸三次。反方向也重复同样的动作。这组动作对收紧腰部及两臂肌肉很有效果。
不管是下班回家还是刚做完家务，休息时就做做这套瘦身操吧。可以在休息时间做的瘦身操，也不失为一种减肥的好办法。
2025-03-15
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