都说千金难买老来瘦，这是因为人到老年，随着新陈代谢的降低，身体对热量的效果越来越少，于是更多的热量就会转化为脂肪囤积在身体里面，而腰臀部位又是脂肪最容易囤积的地方，但是腰臀部位脂肪的囤积会给老年人带来一系列的疾病，瘦臀变得迫不及待。下面就为广大老年朋友带来一套臀部按摩操，让老年人能在享受中瘦下来!
按摩动作：全部手指并拢呈弯曲状，托住并拉提臀部
次数：左右各8次╳2遍
方法：双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并拢，呈弯曲状，将臀部两边的肉左右交互拉抬，同时扭腰，还能达到瘦腰的功效，当左手往上的时候，右手就要向下方移动了。
此外，要特别地注意，因为每一个人腿部形状不同，会使得拉抬臀部的位置有些许出入。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人，则是要以臀部外侧为中心拉抬，这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座，以免翘臀练不成，倒娱乐了大众。
上述臀部按摩法能有效刺激臀部的美点，能将老废物质排出、消除水肿，让臀部迅速瘦下来，动作简单方便，非常适合老年朋友，只要透过三点指压，就能轻松达成啰!
2026-01-27
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