对于老年肥胖的人来讲，应用合适的运动来减肥是最好的，运动能够很好的消耗身体的热量，对于老年人来讲更能促进身体的血液循环和新陈代谢。胳膊肥胖也是由于此处的血液血液循环不太通畅所造成的!所以小拜年为老年朋友推荐3个瘦臂妙招，虽说千金难买老来瘦，但是瘦臂运动妙招能够让你老来瘦!
肩绕环
人保持自然地站立，弯曲手肘，手指触到肩部，两手在同一时间向前绕环。20-30次为一组，共做3-4组。
注意事项：绕环的时候速度尽量慢点，以有助于充分地向外用力。老年人运动手臂时尽量要穿宽松的衣服，胳膊才会有更好的延展性!
侧卧肩外旋
身体保持侧卧的状态，小臂与大臂成90度角，肘关节紧贴着身体，小臂往外边旋转，15-20次为一组，共做3-4组。
注意事项：手臂向外旋转的时候肘关节要紧贴着身体，最好不要向外翻。老年人减肥要注意的就是安全的问题!
按摩胳膊穴位
每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下!
注意事项：老年人一定要找准身体穴位的点，再按压的过程中要适合自己身体承受力!
运动手臂，既简单又有效果，还能帮助老年人健身!千金难买老来瘦，所以老年朋友在上了年纪之后就要格外的注意运动了。在运动之前，老年朋友们千万要做好充分的准备活动!
2025-01-12
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