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瘦腰简单运动 让水桶腰变水蛇腰

发布时间: 2012-01-31 15:50

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看一个女孩的身材瘦不瘦,曲线美不美,关键看她的腰身秀不秀。拥有纤瘦的“水蛇腰”不知是多少MM梦寐以求的事。那么,想要快速的减肥瘦腰,想寻找瘦腰快速的减肥方法,究竟该怎么做呢。还是试试这几式简单的瘦腰动作吧~

  瘦腰方法一:让空腹也看能看到的小肚子消失

两只手扶住后脑,然后感觉下巴和胸之间隔了一卷手纸一样。吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头,而是用腹部的力气。一次做3组,一组12~15次。

  瘦腰方法二:像ET的姿势让小腹变平坦

上体平躺在地上,从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起,吐气的时候让腹部用力,腿慢慢落下。

注意一定不能让腿出现弯曲,一直都是伸直的状态,这个时候稍微有些速度,还有落下的时候下腹部用力慢慢地落下。一次做3组,一组12~15次。

  瘦腰方法三:肚子比较圆,这样做会有效

看着天躺在地上,胳膊和腿都不要打弯伸直,慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲,胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟,然后慢慢吐气,恢复到原来的动作。

重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组,一组12~15次。

  瘦腰方法四:减去腰侧面的肥肉

两腿打开与肩同宽,然后两手各握一瓶500ml的水,然后一只手放下,另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来,然后吸气的时候胳膊迅速抬起。

通过这些细微的瘦腰运动瘦出水蛇腰S形曲线。不要小看这些细微小动作,持之以恒不懈去做,定能收到意想不到的完美减肥效果的。

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