造成肥胖的原因有很多种，最基本的就是你消耗的热量小于身体摄入的热量的时候，你的体重就会上升。还有可能就是你的新陈代谢缓慢，通常情况下肥胖的人多数还是因为便秘。针对便秘导致肥胖这一种现象，小编为你支个招帮助排便又减肥!那就是练习减肥瑜伽!
1. 双腿屈膝，上半身躺卧在地板上，头摆正，双手手肘撑地在身体两旁。
2. 吸气，双腿及臀部往上蹬起，双手移到背部，四只指头朝背部，大拇指朝前扶住上半身，双脚往上伸直。用手肘及肩膀力量撑地，移动手部、肩膀与背部，尽量让下巴靠近锁骨。
3. 稳住后慢慢将双脚往上伸直，眼睛往上看。
保持呼吸停留30秒至1分钟。吐气，从上背慢慢将背部放回地板，臀部最后回来。
减肥瘦身功效：.促进下腹部的血液循环，改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。改善便秘。刺激甲状腺。强化腹部与背部。让你的赘肉更加的瓷实紧致!
这个肩立式减肥瑜伽动作在练习的时候要注意避开经期，在停留的时候要注意颈部不能移动，以免伤害到颈椎。在练习的时候要注意做好充分的准备活动!减肥瑜伽的好处多多哦，既能养颜美容还能身体塑型!减肥瑜伽你不悔的选择!
2025-03-28
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