减肥最基本的一个是要控制住身体摄取的热量不能过多，在一个就是要把摄入的热量要及时的消耗掉，这样才不会让肥胖趁虚而入!运动减肥，尤其是有氧运动减肥方法就是最安全的!能够帮助你把身上的脂肪燃烧掉!有氧运动中需要注意的事项有很多种，那么女性在有氧减肥运动中应该注意什么呢?
1、经期锻炼，运动量不宜过大。
2、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
3、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
女性在练习有氧减肥运动的时候，要多多注意以上的这些细节，这样的减肥瘦身才会是成功的，才会避免有氧运动所带来的不必要的伤害!
2024-09-15
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