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简易拉丁舞 舞出水蛇腰

发布时间: 2012-02-03 14:42

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怎么瘦腰最有效果呢?怎么瘦腰速度最快呢?瘦腰舞蹈是很不错的,拉丁舞蹈由于注重人体的中段动作,注重胯部和腰部的扭动和摇摆,所以拉丁舞瘦腰是很有效的一种瘦腰方法!那么今天就让我们来学些瘦腰很有效果的拉丁舞蹈!

简易拉丁舞 舞出水蛇腰

(1)站姿,双手自然向两侧打开与肩膀平行,手腕向下压,兰花手式,左脚向前一小步且脚尖向外45度,重心在左脚;

(2)重心移到双脚之间,同时左手向上抬起;

(3)右手向上抬起垂直,左手手肘弯曲且前 手臂 放在头部后方,重心移到右脚,同时左脚脚跟抬起,膝盖微微弯曲。

(4)左脚向左侧打开且尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。

完成这一步节后,可做反方向练习,重复3次。

减肥瘦腰效果:腰部脂肪的燃烧 增加腰部的柔软度

拉丁舞不仅成为很多人的减肥瘦身必修课,正逐渐成为一种新式的瘦腰舞蹈运动。这个减肥瘦腰舞蹈真的很不错!扭起来吧,让我们一起来体会拉丁舞瘦腰的魅力吧!

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