减肥瘦腰的方法成千上万，减肥瘦腰的手段也是五花八门，运动瘦腰是一种很安全又健康的减肥方法，瘦腰运动能帮助你快速燃烧腰部的脂肪，那么什么样的瘦腰运动最有效果呢?什么瘦腰运动能让你展现腰部的优美曲线呢?小编为大家推荐：坐椅腹部练习操!
瘦腰运动效果：这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
腹部练习操做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
腰部堆积了肥肉，不要害怕，一起来练习我们的坐椅腹部练习操，这个经典的瘦腰运动能够满足你拥有明星般的魔鬼身材，甩掉腰部的赘肉!
2024-12-23
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