对于白领一族们来讲，腹部是最为姑息的地方，因为平时的工作都是久坐在电脑旁，腹部很少得到运动!这个地方也是很多白领最为烦恼的减肥部位!今天就为白领们推荐一套简单的座椅腹部减肥操，这组腹部减肥操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
坐椅腹部减肥操
首先做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：自行车减肥法。双脚白癜风能治好吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
想要彻底打败这个部位的顽固赘肉，除了要经常练习腹部减肥操以外，还要注意多吃有助于腹部减肥的水果，菠萝、香蕉、葡萄柚等等!
2024-11-09
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