腹部肥胖的人不免会得到这样一个“腹婆”的绰号，这样既难看又伤自尊心，那么怎么能快速减肥掉腹部上的赘肉呢?怎么猜能告别腹婆时代呢?什么样的减肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提减肥操很是不错!能帮助大家解决腹婆的绰号哦!
1、仰卧时双腿伸直，右膝弯曲，往胸部拉伸，双手扶住膝盖，头部与肩部保持着地。另外要留意臀部的盆骨不要倾斜一侧，保持正对上方。
2、一边呼气，一边抬起伸直的左腿，与地面成45度，有种被右腿和盆骨拉动的感觉。脚趾保持绷直，头部微微向前倾，但保持上身不要左右晃动。
3、头部与肩部慢慢仰起，一边吸气，一边左右腿替换。这样左右做6个往返，伸直的那条腿要保持与地面45度。
这个普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉们!这样的运动减肥方法瘦身的速度虽说是，慢了点，但是这样的方法却很安全又健康!在减肥瘦身的同时还能健身!关键的是大家要长久的坚持哦!
2025-06-20
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