三个减肥操动作 让你跟腹部赘肉说拜拜

肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。

只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。

每周训练两次，一次为时20分钟。

很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。

1、弓步压腿动作弓步压腿动作 　　目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 　　站立，两脚打开，与臀同宽。

膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。

右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。

回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。

左右脚各做16次。

2、跳跃动作跳跃动作 　　目标：腹部肌肉、臀部和腿部 　　站立，双脚打开，与臀同宽。

双膝稍稍弯曲，手放在臀部。

右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。

然后，用右脚向上跳跃。

落地时，两脚并拢。

左右脚各做16次。

3、掷球动作掷球动作 　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿 　　站立，双脚打开，与臀部同宽。

右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。

用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。

回复右脚站立的姿势，身体转向左边。

向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。

每个方向做16次。