每一次挥手的时候手臂上的拜拜肉总是甩来甩去让人很是发愁，要如何减肥可以真正的甩掉它们呢？作者现在就来教大家运动减肥妙招，想要拥有瘦小臂就请看吧！ 上下提臂 1.坐在椅上，上身稍稍前倾，两手前置成围抱姿势。
2.右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完结一次练习。
反复动作30次，完结后转臂再做。
斜角提摆 站于椅子以后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的地方。
1.站于椅子以后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的地方。
2.左手向后提摆至稍稍越过右肩以后的地方，手肘屈成直角而掌心向前，即完结一次练习。
反复动作30次及转边再做。
后向转摆 1.站于椅子以后，两手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。
上身前倾，脚踭稍稍离地。
2.左手朝上圈摆而置于身上，掌心朝上，即完结一次练习。
反复动作30次及转边再做。
作者在这里提醒大家，运动减肥是最健康也是最理智的减肥妙招，想要甩掉身上的肉肉那么就动起来!想了解更多对于运动减肥的信息请看“作者推荐人气运动减肥操，快速变成瘦美人”。
2026-05-29
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