早上哪些运动可以减肥 教你4个早上运动减肥操

早上大概什么时候运动比较好呢?我的建议是: 　　早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到中等强度的运动30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。

运动后1到1.5小时，再吃早餐。

早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的.不过,本人建议跑步效果还是不错的。

介绍早上做运动的一套减肥操 　　二头肌操 　　怎样瘦大臂?一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。

弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。

掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。

三头肌操 　　一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。

将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。

把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。

哑铃降回原位，动作完成。

腿臂伸展操 　　身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。

左右臂交替轮流地做动作。

蔓藤花式操 　　右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。

右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。

然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。