五步手臂减肥操 帮你快速甩掉"拜拜肉"

瘦手臂妙招有不少，但是快速瘦手臂的妙招有哪些呢？今日作者就告诉你5个瘦手臂的最快妙招，简单的5个动作，让你收获不一样的结果和喜悦。

跟着作者一起来做，让你瞬间拥有修长美臂，甩掉粗壮难看的“蝴蝶袖”。

瘦手臂动作一：扳直手臂　　这个动作是特地瘦掉胳膊末端的肥肉的，让你的肩部曲线特别优美，手臂更纤瘦。

1 头部低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直　　2 左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，保持10秒后再换手臂做。

瘦手臂动作二：手肘上抬　　想瘦掉拜拜肉，就必需注意将这个动作做到位。

1 两手握拳以后，将手肘置于胸前，刚好夹住耳朵的地方。

2 头部向下的同期抬起手肘，你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。

3 保持15秒，然后慢慢回位，继续再做。

瘦手臂动作三：反手体侧伸展　　这个动作不光才能瘦手臂，更能让腰部侧面特别紧实瘦削呢，想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。

反手交叉在头顶上，慢慢地向两旁伸展，感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。

动作要慢，工作累时做这个动作结果更好。

瘦手臂动作四：背后合手式　　背后合手这个动作能让手臂外侧的曲线更柔和，肌肉更紧实，关于肩部较圆的MM来说是最符合的动作。

你只需慢慢在背后将手合十，刚做起可能不能完全合手，但是一定要坚持，你会感觉肩部和手臂都能获得放松。

只要一个星期手臂便会紧实起来呢。

瘦手臂动作五：揉捏手臂　　把你对拜拜袖的愤恨都发泄出来吧，经过敲、捏、揉的手势将手臂的脂肪打散，不要小瞧这个动作，只需坚持一个礼拜，抬起手臂就不会那么肥嘟嘟了。

事先抹上些润体乳，让手臂一边变细，一边柔嫩细滑。

温馨提示：作为窈窕淑女如何因为粗壮的手臂毁了形象呢？让以上5个快速瘦手臂减肥操帮帮你构造纤纤玉臂吧！