传统认为运动减肥得靠跑步登山等有氧运动才行，可是上班族们天天上班工作早出晚归一天下来不缺氧就不错了，哪还有余力去做有氧运动。有没有不需跑步登山等大型运动的减肥方法呢，对于“懒人”来说，你也许可以这样做~
懒人减肥手脚并用操
臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可
仰卧，颈部向头顶牵引，两腿并拢，脚面和膝盖绷直，大腿、臀部、腹部都向内紧收，然后左、右腿交替提胯，沿水平方向一上一下、一提一送，都做到最大限度。活动时上身尽量保持不动，膝盖不要弯曲，整个腿的后部贴在床面，以胯为主带动腿部，做水平运动。
这个动作看起来是活动胯，实际上对全身肌肉弹性的恢复，对克服臀部下坠、，削减腹部、大腿以至于小腿肚的多余脂肪都会产生良好作用，它更加强了深层收缩的作用。
“懒人减肥操”，在减肥瘦身的同时把一天来的疲累也统统减掉，让日今日清爽明日显瘦。
2025-05-31
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