长时间不跑步突然一跑特别难受

长时间不跑步突然一跑特别难受，可能是缺乏运动、肺活量不足引起的，也可能是存在骨质疏松、支气管炎、心肌炎等原因所致，需要及时就医诊治。

1、缺乏运动：

长时间不跑步，突然跑步，在跑步的过程中，通常会导致肌肉产生大量的乳酸，可能会造成乳酸堆积，出现全身酸痛的现象。可以通过泡澡或按摩，进行缓解。泡澡时水温应保持40~50℃之间，泡脚的时间大约为15~20分钟，按摩时应保持力度适中，有利于促进乳酸代谢，缓解症状。

2、肺活量不足：

长期不运动的人群，通常肺活量比较低，突然运动会导致机体需氧量增加，因此可能会出现呼吸困难、喘不上气的情况。可以通过适当的增加锻炼改善，有利于提高肺活量。

3、骨质疏松：

主要是因体内钙元素不足引起，会导致骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，跑步时容易疲劳，还可能会引起全身骨痛。需要在医生的指导下服用维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物治疗，早上空腹或晚上临睡前服用，能够为机体补充钙元素，增强骨密度。

4、支气管炎：

是发生在气管、支气管黏膜及其周围组织的炎症，在炎症刺激下可引起患者出现咳嗽、气喘等表现，跑步时，症状会加重，需要遵医嘱使用枸橼酸喷托维林片、盐酸氨溴索口服溶液、氨茶碱片等药物治疗，餐后半小时到一小时服用，有助于缓解症状。

5、心肌炎：

常见的病因为病毒感染，会导致心肌细胞损伤，使患者出现胸痛、心悸等症状，跑步时，会加重心脏的负担，因此可能会使患者出现气短、呼吸困难、极度乏力等症状，需要遵医嘱服用马来酸依那普利片、呋塞米片、盐酸胺碘酮片等药物治疗，用药时间也可以选择在饭后半小时到一小时，可帮助改善呼吸，维持心脏正常搏动等。

平时需要做好生活管理，合理运动，预防运动不当对身体健康造成不利。