现在很多人都是非常的在乎自己的身材的，现在能够用来减肥的方法也是非常多的，不管是通过什么方法来减肥运动都是非常好的一个方式，尤其是有氧运动，跑步就是非常好，非常有用的一种有氧运动的方式，但是很多人都不知道跑步减肥应该要有多长时间比较好呢?我们来了解一下吧!
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。
主要有以下2点:1、早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
跑步想要减肥的话还是一个非常好的方式因为在跑步的时候，主要调动的是自己双腿，双臂还有腰腹部的肌肉，当然如果想要长时间比较快速的跑步，之前最好还是要自己做一些热身运动这样在跑步的时候，不至于因为关节僵硬而导致肌肉拉伤。
2012-01-30
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