经期是女性瘦身的黄金时间，但是很多女性都会出现不同程度的水肿现象，其实只要你能合理饮食不仅能缓解生理期身体不适，还能帮助有效去除水肿，从而达到瘦身的目的，下面就为大家适合经期的4类减肥食物!
1.多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻
2.少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果
4.中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
需要提醒大家的是，月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。
2025-09-14
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