很多的减肥瑜伽招式有着很多的减肥瘦身功效，所以想要瘦哪里就要选择适合自己的减肥瑜伽动作。胳膊上的肥肉平时是我们很少得到锻炼的部位，所以胳膊上的赘肉是比较难减的，小编就为大家推荐侧面支架式减肥瑜伽帮助你减掉麒麟臂!
侧面支架式
瑜伽减肥功效：强化手臂力量，紧实腹部。
以棍式为起点，向左侧，左脚置于右脚的前上方，双腿应该伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊与肩膀在同一水平上
右手平铺在地板上，左胳膊伸直指向天花板，将身体重量集中在手掌和右脚之间，撑开胸部同时收紧肩胛，
头、身体和腿的上部应该在同一条线上
小编提醒：如果这样有难度，那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡，接着回到棍式姿势，换到另一方向，重复做。瑜伽减肥的效果并不是很快就能见效的，只要长久的练习就会有效果!
2025-04-05
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