您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

瑜伽音乐—练习瑜伽的调配剂

发布时间: 2012-02-17 10:29

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜伽音乐也是瑜伽练习中不能缺少的一部分,做瑜伽的时候,享受着柔软而舒缓的音乐,有助于放松紧张的心情,缓解身心的疲劳,有助于更好的进入瑜伽的练习状态。瑜伽音乐是怎么实现这样的效果呢?下面就来听听飞华网瑜伽专业人士的回答!

瑜伽音乐—练习瑜伽的调配剂

练习瑜伽同时听轻音乐,利用音乐的特殊性,通过音乐对人体的影响,可以达到生理、心理、情绪的整合。

音乐通过协调、节奏、旋律、力度的音响振动信息,作用于人体各部位,引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波的和谐共振,从而改善各器官功能紊乱状态,也可缓解疼痛,转移注意力,使人忘却烦恼,心情舒畅。

瑜伽以通过中枢神经系统、体液、内分泌功能调节,使全身松弛。继而配合呼吸调息,促进全身血液循环,从而改善机体疲劳等不适症状;

瑜伽中大量的前曲、后伸、肢体摆动等动作可以调节消化系统的功能,从而改善练习者便秘、腹胀和食欲不振等症状;练习瑜伽时身体处于静息状态,配合深呼吸,练习者心情愉快,肌肉松弛,内脏器官功能活动增强,心理、精神上都得到充分放松。

瑜伽的练习配合上一款舒缓而轻柔的音乐更有助于减轻痛苦和疲劳,增强自身活力、放松和自我认同感!让我们在音乐中找到瑜伽减肥的情趣!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

瑜伽音乐之瑜伽音乐疗法
瑜伽音乐之瑜伽音乐疗法
音乐疗法,是通过人的音调和听觉,使人生在特殊的音乐环境中,起到良好的养生保健作用。自古至今,国内外就成立过许多音乐疗法机构(医院)来治疗病人,起到良好的效果。瑜伽音乐,特别是曼陀罗音乐,蕴藏着一种很大的力量,当一个将这种声音读出来,细心聆听,便会纯化心意的杂念,使你能够驾御心意,...[详细]
发布于 2011-07-04

最新推荐

早上跑步前喝杯咖啡可以吗
早上跑步前喝杯咖啡可以吗
早上跑步前可以适量喝咖啡,但需根据个人体质调整。咖啡中的咖啡因能提升运动表现,但空腹饮用可能刺激胃肠。咖啡因能促进脂肪代谢并延缓疲劳感,适合中低强度有氧运动前饮用。黑咖啡热量低且不含添加糖,不会显著增加热量摄入。胃肠健康人群可在跑步前半小时...[详细]
2025-07-24 11:56
健身该如何安排饮食和运动
健身该如何安排饮食和运动
健身期间的饮食和运动安排需根据个人目标调整,增肌需高蛋白适度碳水,减脂需热量缺口搭配有氧,健康维持需均衡营养与规律训练。主要影响因素有基础代谢率、训练强度、体脂率、作息时间、消化吸收能力。1、增肌饮食每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质...[详细]
2025-07-24 10:41
运动健身的饮食搭配有哪些
运动健身的饮食搭配有哪些
运动健身的饮食搭配需兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理配比,同时补充维生素和矿物质等微量营养素。主要有全谷物主食、优质蛋白食物、低糖水果、深色蔬菜和健康脂肪五类核心搭配。一、全谷物主食糙米、燕麦等全谷物富含复合碳水化合物,可提供持续能量并维...[详细]
2025-07-24 09:25
健身补锌有什么好处和作用
健身补锌有什么好处和作用
健身期间补锌有助于提升运动表现、促进肌肉修复和增强免疫力。锌是人体必需的微量元素,主要作用包括维持睾酮水平、加速蛋白质合成、减少氧化应激、调节免疫功能以及改善能量代谢。1、维持睾酮水平锌参与睾酮合成的关键酶活性调节,缺锌可能导致睾酮分泌下降...[详细]
2025-07-24 08:09
健身补锌有什么好处和坏处
健身补锌有什么好处和坏处
健身期间适量补锌有助于提升运动表现和免疫力,但过量补充可能引发胃肠不适或铜铁吸收障碍。补锌主要通过调节睾酮水平、促进肌肉修复、增强抗氧化能力等机制发挥作用,但需警惕锌中毒风险。1、提升运动表现锌参与体内300多种酶活性调节,对能量代谢和蛋白...[详细]
2025-07-24 06:53
仰卧起坐练不练腹肌的方法
仰卧起坐可以锻炼腹肌,但并非最有效的单一训练方式。腹肌的塑造需要结合多种训练方法和科学饮食,主要有孤立训练、复合动作、有氧运动、蛋白质补充、体脂控制等关键因素。1、孤立训练仰卧起坐主要刺激腹直肌上段,但对腹肌整体发展有限。建议增加卷腹、反向...[详细]
2025-07-24 05:37
仰卧起坐练不练腹肌可以吗
仰卧起坐可以锻炼腹肌,但效果有限且存在潜在风险。腹肌训练需要结合多种动作,仰卧起坐更适合作为辅助练习。仰卧起坐主要通过屈髋肌群发力,对腹直肌的刺激较弱,长期单一练习可能导致腰部代偿发力,引发腰椎压力过大或肌肉失衡。标准仰卧起坐要求双手虚放耳...[详细]
2025-07-23 17:00