普拉提是一种很好的减肥塑型的运动，虽说它的减肥效果比不上有氧运动减肥那样，但是只要长久的练习就会有很大的效果，普拉提能在潜移默化中改变你的姿势，让你拥有一个完美窈窕的身材!下面就来看普拉提的减肥瘦身效果!
俯卧腿屈伸
Step1：呼气，俯姿跪撑，左膝收于胸前，同时，含胸收腹。
Step2：吸气，左腿直腿后伸，同时，右手向前伸展。
运动次数：重复10~ 16次。
站姿侧屈膝
Step1：吸气，自然开立，左脚点地，左手背侧上举。
Step2：呼气，左腿侧屈膝，同时，左手臂屈臂于左膝，右手臂则上举。
运动次数：重复10~ 16次。
想要减肥瘦身效果更好的话，平时做完运动后，可以去做一些简单的有氧运动，像是慢跑，体操运动等等一些简单的有氧运动，可以加速减肥效果，还能让你得到很好的休息。
2024-11-14
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